3 Günde 2 Kilo Diyeti

3 Günde 2 Kilo Diyeti
12 Ocak 2015 tarihinde Buse ekledi.


Bu diyet özellikle 20 kilo ve fazlası olanlar için 3 günde 2-2.5 kiloya kadar verdiriyor. İşte 3 günde 2 kilo diyeti listesi…

1.Gün 

Kahvaltı: 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 adet kuru kayısı, 1 su bardağı yağsız süt

Öğle: 4 yemek kaşığı ıspanak, 1 kase yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün: Mate çayı, 1 adet salatalık

Akşam: 100 gr derisiz tavuk eti, yeşil salata

Ara Öğün: 1 adet mandalina

2.Gün 

Kahvaltı: 2 adet yumurta beyazı, 1 tatlı kaşığı lor peyniri, söğüs salata, 1 dilim çavdar ekmeği

Öğle: 150 gr balık( fırın ya da ızgara), roka ve göbek salatası

Ara Öğün: 3 adet ceviz, 3 adet badem

Akşam: İnce kabuklu meyveler ile hazırlanmış meyve salatası

Ara Öğün: 1 fincan yeşil çay, 2 adet yulaflı bisküvi

3. Gün

Kahvaltı: 1 adet yumurta, 4-5 adet mantardan mantarlı omlet( nane ve karabiber ile tatlandırılabilir)

Öğle: 3 yemek kaşığı esmer bulgur, 4 yemek kaşığı haşlanmış nohut, 1 kase yoğurt

Ara Öğün: 1 adet meyve ( 1dilim ananas)

Akşam: 150 gr biftek, yeşil salata

Ara Öğün: 1 fincan yeşil çay

Not: Ayrıca gün içine 3 litre su içmeyi de ihmal etmeyin.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.


Sayfa başına git